Четверг, 08 Ноябрь 2012 11:50

Красивая осанка. Формирование правильной осанки у детей

 

Позвоночник играет ключевую роль в здоровье. Физическая выносливость гораздо важнее мускульной силы. Это высшее состояние чело¬веческого тела, когда тело здоровое, и каждый мускул и орган функционируют  нормально, то мы становился энергичными и сильными. Физическая выносливость - нечто большее, чем просто здоровье.

 

Если кратко характеризовать роль позвоночника, то   можно сказать следующее: позвоночник - основа скелета, он придаёт телу нуж¬ную форму, к позвоночнику прикрепляются пласты больших и малых мышц, связки спины и живота, предназначенные для удержания тела в вертикальном положении, а всех жизненно важных органов - на своих местах. У животных органы подвешены под закругленным спинным хребтом. У человека они расположены вдоль прямого позвоночного столба и поддерживаются им, противодействуя силе тяжести.

 

В дошкольном и младшем школьном возрасте осанка имеет еще неустойчивый характер. В периоде усиленного роста тела ребенка в длину характерна неодновременность в развитии костного, суставно-связочного аппаратов и мышечной системы ребенка. Эта неравномерность развития уменьшается по мере снижения темпов роста, а к окончанию роста осанка человека стабилизируется. Осанка в большой мере зависит от состояния психики и нервно-мышечного аппарата человека, от степени развития мышц шеи, спины, живота, нижних конечностей, а также от функциональных возможностей мускулатуры, способности ее к дли¬тельному напряжению. К фактору, влияющему на осанку, относятся также эластические свойства межпозвоночных дисков, хрящевых и соединительнотканных образований суставов и полусуставов поз¬воночника, таза и нижних конечностей.

 

Отклонения от нормальной осанки принято называть нарушениями осанки или дефектами осанки. Нарушение осанки не является заболе¬ванием. Оно связано с функциональными изменениями опорно-двигательного аппарата, при которых образуются порочные условно-рефлекторные связи, закрепляющие неправильное положение тела, навык правильной осанки утрачивается.

 

Для формирования неправильной осанки весьма существенное значение имеют дефекты физического воспитания и плохое физическое развитие ребенка.

 

При нарушении осанки мышцы ослаблены, физическая работоспособность понижена. Исключение может составлять лишь круглая спина. При этом дефекте осанки мускулатура обычно хорошо развита, но наблюдается выраженный перевес силы мышц сгибателей.

Для исправления дефектов осанки необходимо применение мер, способствующих улучшению физического развития (питание, режим дня, создание и соблюдение гигиенических условий), а также целенаправ¬ленное использование средств физического воспитания.

Коррекция осанки, достигнутая с помощью  упражнений, может дать стойкий эффект лишь при одновременном формировании навыка правильной осанки. Навык правильной осанки создается на базе мышечно-суставного чувства, позволяющего ощущать положение определённых частей тела. После объяснений, необходимых для выработки представления о правильной осанке, и показа «идеальной осанки» приступают к закреплению соответствующих мышечно-суставных ощущений.

 

Для этого используются:

а/ тренировка перед зеркалом (зрительный самоконтроль);

б/ взаимоконтроль, осуществляемый занимающимися друг над другом;

в/ принятие правильной осанки с исправлением имеющихся дефектов у стены, когда к мышечно-суставным ощущениям прибавляются тактильные;

г/ исправление дефектов осанки по указанию учители, инструктора.

 

Для сохранения правильной позы очень важно умение напрягать и расслаблять отдельные мышцы или группы мышц. Поэтому в занятиях используются, чередуясь в определенной последовательности, расслабления и напряжения. Например, после проверки осанки перед зеркалом или у стойки выполняются упражнения в расслаблении для мыши туловища, а затем следует команда быстро принять правильное положение тела.

 

Выработка и закрепление навыка правильной осанки происходит также во время выполнения различных общеразвивающих упражнений, при которых обязательно сохраняется правильное положение тела, упражнений в равновесии и координации.

 

Применяемые во время занятий специальные упражнения позволяют сформировать у занимающихся точные представления о положении различных частей тела при правильной осанке, развить умение самостоятельно принимать и удерживать её достаточно длительно.

 

Хотите оставить отзыв о Студии?